尊敬的老師，親愛的同學(xué)們：
大家早上好！我是來自高2013級21班的詹儒君。今天我演講的題目是《健康相伴，快樂相隨》。
“健康”是人們時常掛在嘴邊的話題。“健康”一詞，原指身體生理機(jī)能正常，沒有缺陷與疾病。全面健康的含義包括生理健康、心理健康、性格健康、道德健康幾個方面。身體是革命的本錢，“健康”也是我們能有效完成學(xué)業(yè)的關(guān)鍵。
那么怎樣才能使自己獲得健康呢？
我們可以像熱愛體育的同學(xué)一樣每天堅持鍛煉身體，擁有一個強(qiáng)健的體魄，為將來的高三拼搏乃至未來的忙碌生活做好充足的準(zhǔn)備；養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，比如：每天睡個午覺，少熬夜，早睡早起；拒絕垃圾食品，少吃泡面，按時吃飯；別忘了與電腦和手機(jī)“分手”，這對健康有很大好處；抓住課間操和眼保健操的時間段，并有效利用起來放松疲憊的眼睛和身體；飲食科學(xué)搭配，富爾格姆說過：“熱甜餅和冷牛奶對你有好處”；我們也可以跟著高三的學(xué)長學(xué)姐們天天到操場跑上幾圈來鍛煉自己的心肺功能，珍惜這樣的時光吧，因為我們都將要去追尋更遠(yuǎn)、更美的夢了。
當(dāng)然，身體健康的前提首先是心理健康，身為一群在大人眼里長不大的孩子們， 我們獲得心理健康的鑰匙就是“快樂”。
想讓自己快樂，我們不妨早晨起床時面對鏡子給自己一個大大的微笑，并告訴自己：“又是新一天的開始，我要快樂地度過�！毕胱屪约嚎鞓罚偷谜駣^自己的精神，時刻給自己充上滿滿的正能量。難過的時候，請記得我們還有愛我們的父母師長和朋友們，他們會傾聽我們發(fā)的牢騷，會開導(dǎo)我們并使我們變得開朗。要是不行就大喊幾聲來宣泄自己的情緒，要么運(yùn)動起來讓汗水帶走悲傷……
要讓自己快樂起來，就要常常做積極的心理暗示，使言詞和行動先感覺到快樂。使你的臉上露出一個快樂的笑臉來，抬頭挺胸，好好地深吸一口氣，然后唱一小段歌，假如五音不全，就吹口哨，若是不會吹口哨，就哼一段小曲。我們就很快會發(fā)現(xiàn)，我們已經(jīng)與憂郁和煩惱說拜拜了。
最后，真心希望在場的各位都能與健康相伴、與快樂相隨！
我的演講完畢，謝謝大家�。ㄖ笇�(dǎo)教師：張楠）
